100 kg

[...] i trzecia..) będzie do 5 powtórzeń. - SWING - rzut 2 kostkami (dla tych co wiedzą o co chodzi - k6) - 5 + 1 - i zgodnie z ETK - 6min swingowania ile wlezie: 0:00 - 2:39 - 100 swingów jednorącz - zmiana co 5-15powt - różnie. 2:39 - 3:15 - przerwa 3:15 - 6:00 - 106 swingów w sumie - 206! Jak miałbym 12minut, to bym narzucił inne tempo - np 40sek [...]

[...] trening aerobowy lekki ok 40 min za jakiś czas interwały I POSIŁEK 8.00 1. 3xBiałka z jajka (51) 2. Oliwki 20 szt. (106) 3. Tran (?) II POSIŁEK 11.00 1. Pierś z kurczaka 100 g (100) 2. Brokuły 200 g (27) III POSIŁEK 14.00 1. 2x pomidor (100) 2. Arbuz 300 g (108) 3. Ryż 50 g (172) TRENING aeorobowy (rowerek) 2-2,5 godz. (x 4-5 tydzień), siłowy [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 113 cm -udo: 60 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwa po wypadku 6. DIETA: jest:) - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8. TRENING: 4 ro dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11. POZIOM BF%: NN 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

[...] na drążku ? Generalnie najbardziej zależy mi na wzmacnianiu, rozbudowaniu mięśni pleców, barków, niestety w moim przypadku nawet bardzo mocne ściąganie łopatek nie ukrywa w 100% "garba szyjnego" i koszulki nie leżą na mnie tak jakbym chciał, dlatego tak zależy mi na rozbudowaniu tych właśnie mięśni, wydaje mi się że to powinno pomóc. Zdjęcia: [...]

witam! zaczałem redukcje 3 tyg temu. spadlo mi jakies 3 kg w tym momencie stosuje bialko 100% whey gold (ON) jako uzupelnienie diety, vita-min multiple sport (olimp) i kreatyne (olimp mono) jako antykatabolik. diete mam B:2,5/T:1,1/WW:2,4 zastanawiam sie nad dokupieniem BCAA i glutaminy firmy Dymatize (czy jest to dobra firma?). odczuwam spadek [...]

[...] jakoś tak miałem próbkę 16:30-17:40 TRENING 17:50 truskawki,gaspari,banan (koktajl) 18:30 kurak,ryz 21:30 gaspari Trening: Wypychanie ciężaru na suwnicy s:4 p:12/10/8/6 kg:100/150/200/250 Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami s:3 p:12/10/8 kg:100/200/250 Wyciskanie na płasko s:4 p:12/10/8/6 kg:40/50/60/70 Martwy Ciąg s:4 p;12/10/8/6 [...]

[...] poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s81.html Ćwiczenia: Martwy ciąg - 60,70,80,90,100,110,120,130 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 30,35,40,45,50,55,60,65,70 x 10 Składanka (bic/barki) - 20,25,30,35,40 x 10 Uwagi: Martwy ciąg - B.dobrze, z [...]

[...] Mogles za szybko wejsc na za duza dawke aero - Mozesz sobie wkrecac bo jeszcze ci sie psycha broni przed redukcja A tak jak moim zdaniem jest bankowo to: Te 4 kg w dol to na 100% zeszla ci poprostu narazie woda , fat nie znika z dnia nadziej szczegolnie jak sie jest zalany bardziej niz sie do samemu wydaje. Trzymaj sie diety , co najwyzej zrob [...]

[...] 5x po 40-50min Dieta mniej więcej tak: 1) 3 całe jaja i 5 białek owsiane 2) 300 mięsa (cyc, wół, indyk lub mix dwóch) warzywa 3) 300 mięsa (jw.) warzywa 4) 300 mięsa (jw.) 100 ryż warzywa Trening od razu po wpc 5) pucha tuny 100 ryż warzywa 6) wpc do tego suplementy prop 100 e2d wins 50 ed clen 120mcg gdzie robie błąd ?? zastanawiam się czy [...]

[...] - Wybór czy chcesz ćwiczyć z wolnym ciężarem czy z ciężarem na stosie. To TY decydujesz co jest Ci potrzebne! - Przełożenie na wyciągu 1:1! To znaczy że nakładając na wyciąg 100 KG będziesz czuł na grzbiecie 100 KG a nie dwa razy mniej! Oszczędność ciężaru, wykorzystujesz go co do kilograma. - Wytrzymałość na PÓŁ TONY OBCIĄŻENIA, prędzej padniesz [...]

1.przysiad 15 0%kg 15 50%kg 15 75%kg 15 100% 15 15 2.rumuński martwy j.w. 3.wyciskanie na płaskiej j.w. 4.nieszczęsne wiosłowanie:) j.w. 5.wyciskani w staniu 15 0%kg 15 50%kg 15 75%kg 15 100%kg 15 100%kg 6.podciąganie zobaczymy ile mi sił zostanie ale pisze 6,6,6 7.łydki 15,15,15 8.brzuch 15,15,15

na poczatek musisz zbilanoswac bialko z weglami .pozostale kalorie wypelnic tluszczem. np bialko i wegle 1,8 g / kg ciala ,reszta tluszcze. Warzyw znacznie wiecej,okolo 100-150 g na posilek ,poza okolotreningowymi (te musza byc specjalnie zbudowane dla potrzeb treningu) . Ale to wszystko jest opisane ladnie w poscie podwieszonym , tak zrobione [...]

wzrost 192 waga 94 łapa 40,5 klata 114 udo 63 łyda 41 talia 84 po sraniu z rana wycisk 115 martwy 160 przysiadu nie sprawdzałem maxa, serie robie 100-110 kg bary 85 kg x 4 wolny ciężar Zmieniony przez - michaaaal6 w dniu 2010-06-10 16:12:29

[...] materi przy wadze 80 kg stosujac t3 wraz z clenem" - na to pytanie nikt Ci nie odpowie ale przy aptecznych środkach może w granicach 40 %. Antonek no ja bym preferował rozpisanie t3 na 4-6 tyg. Nie specjalnie widzi mi się takie skakanie dawkami 10 dni do 100 mcg ale każdy robi jak uważa. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2010-06-10 15:24:00

[...] za ostra redukcje. Waze teraz 93/94 kg. chce przybrac jeszcze z 2 moze 3 kg i potem redukowac do 86-88kg. Licze na pomoc forumowiczow :) Wyniki silowe: Wyciskanie na lawce 100 kg x5 nie wiem ile 1x bo nie mam tyle zelastwa. MC 100 kg x8 Przysiady 94 kg x8 slabiutko... Wyciskanie na barki 48 x8 Plan treningowy jest z priorytetem na poszerzenie [...]

[...] (z 48kg do 58kg) ale zauważyłem, że od jakiś 2 miechów waga mi nie drgnie ani o 0,5kg więc postanowiłem to poruszyć. W tym celu stworzyłem sobie taką oto dietę: 1 posiłek: 100 gram płatków owsianych + 200 ml mleka bez tłuszczu 2 posiłek 70 gram kaszy kuskus 3 posiłek kanapka (chleb razowy + szynka + ser + sałata) 4 posiłek Bulk z Activlabu 5 [...]

nie bierz takich srodków na 1 raz daj sobie spokój nie jest to tak ze zrobisz z siebie na dece 100 kg chlopa od razu. propek i tyle

matthew16 jakie bieganie ?! Chłop waży 100 kg. Jak będzie biegał to tylko na niekorzyść stawów kolanowych. Zamiast biegania weź się za jeżdżenie na rowerze, chodzenie na basen, albo wykonywanie jakichś lekkich ćwiczeń w domu. W tym wszystkim najważniejsza jest dieta + aeroby + lekki trening siłowy (w twoim wypadku).

[...] raczej ze względu na potrzebę pewnej samokontroli i samodyscypliny. Gdzieś tam niegdyś byłą po drodze siłownia, jednak nie brana na poważnie. Dzisiaj ważąc prawie 100 kg, będąc zalany tłuszczem w powrocie na siłownię i aktywnym trybie zycie mam nadzieję polepszenia stanu zdrowia i wyglądu Podstawy diety: Białko - 2 g / kg mc, z [...]

Ja niedługo trzasnę jednorącz 100 x 8 a jestem o ponad 20 kg lżejszy